2014年12月22日 星期一
肝
你是不是常忙到8:00pm才吃飯啊!
各位: 雖然我們還年輕，但請保重體。肝的致命傷原因一定要看！
台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一位才37歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查（GOT、GPT），卻在春節前被檢出已有10公分肝癌！且肝已被撐破！
(請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們)----請耐心的看完
臨床上有太多太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切OK， 這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。
肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則，但台大早年推動肝癌防治，但最後仍是死於肝癌的許子秋署長最令人印象深‥，另外還有病理界頗負盛名的林文教授、醫界耆老杜教授，以及台大內科醫師、醫學院內科博士班的學生KK均因罹患肝癌宣告不治．
在台灣，每天有30人死於肝病，肝臟疾病已是威脅國人健康的最大殺手，在肝病常識有限下，許醫師感嘆，有太多 人都是被無知給害死的。
許金川說：GOT、GPT是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後GOT、GPT會跑出來，導致血液裡面的GOT、GPT數值升高；但是，GOT、GPT指數不高，卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。
因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬化卻已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形肝癌。
肝的致命傷原因如下：
1.晚睡晚起為最大致命傷。
2.早上不排便。
3.暴飲暴食。
4.不吃早餐 → 透支體力而不自知。
5.服用藥物過度。
6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油）， 烹調盡量少用油，即便是好油， 如：橄欖油。 疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8.不生食（完全熟食）亦不利肝。 青菜生吃或煮三分或五分熟， 炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
9.錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
10.急躁。
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
原因：
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，
在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
【 肝炎有四個現象 】若有以下任何一個現象 經常性的發作時要注意
-----------------------------------------------------------------------------------------
一、 右上腹悶痛
二、 右後腰酸痛
三、 右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來
四、 小腿晚上睡覺時，容易抽筋
肝臟出現問題時，我們的身體會產生的現象會有：肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面，正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛。
全身的筋，都由肝臟主管，晚上血液必須進到肝，若肝臟有問題，血液進到肝臟會比較困難，所以翻來覆去睡不著；血液好不容易進入肝臟，出去也相對的困難，全身的筋需要血來滋養，人在睡覺翻身的時後需要動，動就需要血液提供，血液不容易從肝臟出來，筋就會僵硬，僵硬過度就會抽筋。
肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡著；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。
肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了，不小心割傷了，傷口也不容易癒合。
喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不癒的皮膚病，週而復始好不了，都要注意肝。
所以特別提醒大家平日就要注重養生並且要好好保重身体。
各位: 雖然我們還年輕，但請保重體。肝的致命傷原因一定要看！
台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一位才37歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查（GOT、GPT），卻在春節前被檢出已有10公分肝癌！且肝已被撐破！
(請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們)----請耐心的看完
臨床上有太多太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切OK， 這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。
肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則，但台大早年推動肝癌防治，但最後仍是死於肝癌的許子秋署長最令人印象深‥，另外還有病理界頗負盛名的林文教授、醫界耆老杜教授，以及台大內科醫師、醫學院內科博士班的學生KK均因罹患肝癌宣告不治．
在台灣，每天有30人死於肝病，肝臟疾病已是威脅國人健康的最大殺手，在肝病常識有限下，許醫師感嘆，有太多 人都是被無知給害死的。
許金川說：GOT、GPT是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後GOT、GPT會跑出來，導致血液裡面的GOT、GPT數值升高；但是，GOT、GPT指數不高，卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。
因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬化卻已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形肝癌。
肝的致命傷原因如下：
1.晚睡晚起為最大致命傷。
2.早上不排便。
3.暴飲暴食。
4.不吃早餐 → 透支體力而不自知。
5.服用藥物過度。
6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油）， 烹調盡量少用油，即便是好油， 如：橄欖油。 疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8.不生食（完全熟食）亦不利肝。 青菜生吃或煮三分或五分熟， 炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
9.錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
10.急躁。
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
原因：
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，
在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
【 肝炎有四個現象 】若有以下任何一個現象 經常性的發作時要注意
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一、 右上腹悶痛
二、 右後腰酸痛
三、 右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來
四、 小腿晚上睡覺時，容易抽筋
肝臟出現問題時，我們的身體會產生的現象會有：肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面，正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛。
全身的筋，都由肝臟主管，晚上血液必須進到肝，若肝臟有問題，血液進到肝臟會比較困難，所以翻來覆去睡不著；血液好不容易進入肝臟，出去也相對的困難，全身的筋需要血來滋養，人在睡覺翻身的時後需要動，動就需要血液提供，血液不容易從肝臟出來，筋就會僵硬，僵硬過度就會抽筋。
肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡著；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。
肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了，不小心割傷了，傷口也不容易癒合。
喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不癒的皮膚病，週而復始好不了，都要注意肝。
所以特別提醒大家平日就要注重養生並且要好好保重身体。
2014年8月10日 星期日
神獸漫畫 大粵港諺語
神獸漫畫 大粵港諺語
《 大粵港諺語》是插畫家阿塗繪畫的一幅圖，內含多個廣東話諺語，刊於2014年2月23日第16期《熱血時報》「神獸漫話」專欄。
曾創作並出版《高登神獸卡》及《謎圖小學雞》的插畫家阿塗，以神獸漫話角色做主角，繪製出一幅內藏81個廣東話諺語的《大粵港諺語》「神作」。其後他表示，其實圖中一共有83句諺語。
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答案
81 Cantonese Proverbs
1 鬼掩眼
2 有錢使得鬼推磨
3 鬼拍後尾枕
4 鬼畫符
5 多隻香爐多隻鬼
6 呃鬼食豆腐
7 扮鬼扮馬
8 放飛機
9 三七二十一[唔理37定係21,總之攪掂佢就得]
10 樹大有枯枝,[族大有乞兒]
11 床下底吹喇叭(低聲下氣)
12 佛都有火
13 老貓燒鬚
14 飛象過河
15 過橋抽板
16 放飛劍(吐痰) +[左邊葫蘆,糊塗,即係作者,胡撚塗]
17 和尚擔遮(無法無天)
18 事急馬行田
19 牛唔飲水點撳得牛頭低
20 無鞋挽屐走
21 馬死落地行
22 一竹篙打一船人
23 缸瓦船打老虎(盡地一煲)
24 黑狗偷食白狗當災
25 船頭尺(度水)
26 浸豬籠/豬籠入水
27 濕水炮杖,[點極都唔響]
28 捉到鹿[都]唔識脫角
29 [您唱到]拉牛上樹[咁難聽]
30 床下底破柴(包撞板)
31 玻璃夾萬（襟睇唔襟用）
32 菠蘿雞(一味靠黐)
33 單眼佬娶老婆(一眼睇晒)
34 水過鴨背(點滴不留)[滴水不沾]
35 老鼠拉龜
36 一雞死一雞鳴
37 扯貓尾
38 捉黃腳雞(捉姦)
39 騎牛搵馬
40 貼錯門神
41 執死雞
42 籠裡雞作反+[無掩雞籠,自出自入]
43 禾桿冚珍珠
44 摸門釘
45 畫隻耳仔埋牆(唔聽流言)[隔牆有耳]
46 狗咬狗骨
47 咁大隻蛤蜊隨街跳
48 風吹雞蛋殼(財散人安落)
49 烏龜過門檻(看此一番)
50 雞食放光蟲(心知肚明)
51 打蛇隨棍上
52 鬼食泥
53 運桔
54 甩繩馬騮
55 刀仔鋸大樹
56 賊佬試沙煲
57 (男人靠得住)豬毑會上樹
58 兩頭蛇
59 開籠雀
60 樓上蒸鬆糕樓下賣涼粉
61 兩隻黃狗來抬轎(一抬抬到城隍廟)
62 掛羊頭賣狗肉
63 大石扎死蟹
64 倒瀉蘿蟹
65 賣魚佬沖涼(冇曬聲氣)
66 煲電話粥
67 倒轉砂煲(冇飯開)
68 冬瓜豆腐, [三長兩短]
69 十個砂煲九個蓋
70 盲人食湯丸(心裡有數)
71 食死貓
72 食拖鞋飯
73 食左你隻車
74 食碗面反碗底
75 死雞撐飯蓋
76 炒魷魚
77 劏白鶴(飲醉酒嘔吐)[揸頸就命]
78 上山捉蟹(難)
79 企喺城樓睇馬打交 [馬交friend,麻鳩煩]
80 風扇底下傾偈(講風涼話)[耳邊風]
81 斷柄遮(無揸拿)
2014年7月7日 星期一
Sports - 女生健身 啞鈴&徒手 "全身訓練"
進擊的美人 - 女生健身 啞鈴&徒手 "全身訓練"
【居家訓練困擾】
教練我家只有啞鈴，我只會舉啞鈴練二頭肌，我該如何用啞鈴練背肌？練肩膀？練ＸＸ肌？？？
【居家初學者訓練福音】這裡教你只需要啞鈴＋平地＋平椅就能練到全身的肌肉
眼尖的朋友會發現少了胸部與肩膀的動作，晚上20:00再與各位分享，敬請準時收看。
PS:
1.此 "全身訓練" 非彼全身性訓練(波比)，意思就是裡面包含了全身從頭到腳幾乎都能訓練到的動作。
2.此訓練為入門級，簡單易上手適合初學者與在家健身者操作，重量有限，強度有限，所以效果會有限度。
3.如要達到更有效的成果，需要到健身房操作足夠的重量與更多元的器材與動作，才能達到更好的成果。
女生健身訓練安排可參考
【女生"健身訓練"理想方程式】
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495619297175722.1073741831.131854390218883/589463957791255/?type=3&theater
男生健身訓練安排可參考
【部位訓練"順序"有差嗎？】
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/571842496220068/?type=3&theater
【該如何安排健身"計劃"？】
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/559599820777669/?type=3&theater
作者： 輔大金剛狼邱柏學 ~歡迎分享轉載~
【居家訓練困擾】
教練我家只有啞鈴，我只會舉啞鈴練二頭肌，我該如何用啞鈴練背肌？練肩膀？練ＸＸ肌？？？
【居家初學者訓練福音】這裡教你只需要啞鈴＋平地＋平椅就能練到全身的肌肉
眼尖的朋友會發現少了胸部與肩膀的動作，晚上20:00再與各位分享，敬請準時收看。
PS:
1.此 "全身訓練" 非彼全身性訓練(波比)，意思就是裡面包含了全身從頭到腳幾乎都能訓練到的動作。
2.此訓練為入門級，簡單易上手適合初學者與在家健身者操作，重量有限，強度有限，所以效果會有限度。
3.如要達到更有效的成果，需要到健身房操作足夠的重量與更多元的器材與動作，才能達到更好的成果。
女生健身訓練安排可參考
【女生"健身訓練"理想方程式】
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495619297175722.1073741831.131854390218883/589463957791255/?type=3&theater
男生健身訓練安排可參考
【部位訓練"順序"有差嗎？】
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/571842496220068/?type=3&theater
【該如何安排健身"計劃"？】
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/559599820777669/?type=3&theater
作者： 輔大金剛狼邱柏學 ~歡迎分享轉載~
2014年6月30日 星期一
Sports - 練下胸&內胸
進擊的巨肌 該如何練下胸&內胸？
很多人到了健身房努力的做訓練，或者是在家裡死命的做伏地挺身，手臂變粗了，胸肌也漸漸凸了出來，可是怎麼跟雷神索爾的四方胸還是差那麼多？？？到底我該怎麼把胸肌下側跟內側深深的壕溝練出來呢？？？
下胸練法一：斜上伏地挺身
http://ext.pimg.tw/ivan1119/1218919727.gif
下胸練法二：雙槓撐體
http://s2.heyxus.com/forum/custom/msgs/ng/ngic2egh.jpg
下胸練法三：下斜板槓鈴或啞鈴或機械式胸推
http://pimage.design.co.kr/cms/contents/direct/info_id/48859/1249544532171.jpg
練下胸"共同點"：
不管是哪個動作，用力的時候，用下胸肌的力量經過肩關節帶動上臂往下胸肌的方向用力收縮，如此的控制之下你就可以練到你的下胸肌了。
練胸常犯"錯誤"：
聳肩，駝背，用手用力肘關節用力。
練胸"小秘訣"：
手的力量只用來保持"穩定"跟"輔助"，使用胸肌的力量帶動肩膀上臂來完成動作，手自然會被帶動，就可以把力量集中在胸肌上面。
．
簡單"內胸"練法：
夾胸動作：機械式飛鳥夾胸，繩索飛鳥夾胸，啞鈴飛鳥，窄握槓鈴或史密斯，手窄距伏地挺身。
但是很多人做了還是出不來，那就是姿勢或力量控制有問題。
進階"內胸"訓練要點：
A.動作過程要"大"：
用力時要徹底收縮跟頂峰收縮，來確實刺激到肌肉的內側段（內胸）。
B.保持全程用力：
動作到位時（手伸直時）還要找到胸肌的力量"繼續用力"，把你的胸肌用力收縮緊爆。
C.動作下放時要"持續用力撐住"：
感受到肌肉的拉展，下放"夠深"，於最低處有感受拉展到胸肌內側的肌肉束，再馬上用力上推。隔天你就會發現胸肌內側很痠了，但這是比較困難的操作技巧，操作時要非常小心避免拉傷！
確實掌控ABC三個要點，那你就可以確實練到內胸了，就算只練推舉也可以有效練到內胸。
問題：做了上述胸型還是出不來怎麼辦？？？
A.訓練年資不夠
B.操得不夠
C.體脂還是太高
D.營養補充不夠
E.體重太輕或肌肉量不足
有以上狀況你的肌肉塊狀當然出不來啦，繼續努力吧～
延伸閱讀～
正確練"胸肌"伏地挺身姿勢
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/458401480897504/?type=3&theater
"盔甲線"？！要怎麼練？
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/539919129412405/?type=3&theater
作者： 輔大金剛狼邱柏學 ～歡迎分享轉載～
很多人到了健身房努力的做訓練，或者是在家裡死命的做伏地挺身，手臂變粗了，胸肌也漸漸凸了出來，可是怎麼跟雷神索爾的四方胸還是差那麼多？？？到底我該怎麼把胸肌下側跟內側深深的壕溝練出來呢？？？
下胸練法一：斜上伏地挺身
http://ext.pimg.tw/ivan1119/1218919727.gif
下胸練法二：雙槓撐體
http://s2.heyxus.com/forum/custom/msgs/ng/ngic2egh.jpg
下胸練法三：下斜板槓鈴或啞鈴或機械式胸推
http://pimage.design.co.kr/cms/contents/direct/info_id/48859/1249544532171.jpg
練下胸"共同點"：
不管是哪個動作，用力的時候，用下胸肌的力量經過肩關節帶動上臂往下胸肌的方向用力收縮，如此的控制之下你就可以練到你的下胸肌了。
練胸常犯"錯誤"：
聳肩，駝背，用手用力肘關節用力。
練胸"小秘訣"：
手的力量只用來保持"穩定"跟"輔助"，使用胸肌的力量帶動肩膀上臂來完成動作，手自然會被帶動，就可以把力量集中在胸肌上面。
．
簡單"內胸"練法：
夾胸動作：機械式飛鳥夾胸，繩索飛鳥夾胸，啞鈴飛鳥，窄握槓鈴或史密斯，手窄距伏地挺身。
但是很多人做了還是出不來，那就是姿勢或力量控制有問題。
進階"內胸"訓練要點：
A.動作過程要"大"：
用力時要徹底收縮跟頂峰收縮，來確實刺激到肌肉的內側段（內胸）。
B.保持全程用力：
動作到位時（手伸直時）還要找到胸肌的力量"繼續用力"，把你的胸肌用力收縮緊爆。
C.動作下放時要"持續用力撐住"：
感受到肌肉的拉展，下放"夠深"，於最低處有感受拉展到胸肌內側的肌肉束，再馬上用力上推。隔天你就會發現胸肌內側很痠了，但這是比較困難的操作技巧，操作時要非常小心避免拉傷！
確實掌控ABC三個要點，那你就可以確實練到內胸了，就算只練推舉也可以有效練到內胸。
問題：做了上述胸型還是出不來怎麼辦？？？
A.訓練年資不夠
B.操得不夠
C.體脂還是太高
D.營養補充不夠
E.體重太輕或肌肉量不足
有以上狀況你的肌肉塊狀當然出不來啦，繼續努力吧～
延伸閱讀～
正確練"胸肌"伏地挺身姿勢
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/458401480897504/?type=3&theater
"盔甲線"？！要怎麼練？
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/539919129412405/?type=3&theater
作者： 輔大金剛狼邱柏學 ～歡迎分享轉載～
Sports - 為什麼我的手臂練不壯？
進擊的巨肌 為什麼我的手臂練不壯？
困擾1：
為什麼我每天舉啞鈴，手臂還是不會變壯......囧
解答1-1：不是"有做"就好
把課本從頭到尾翻一遍，考試就能考一百分嗎？
不行嘛！你必須努力研讀才有機會考一百分～
每天去游泳池泡水玩水就會變成游泳高手嗎？
不會嘛！你還要努力練習換氣跟各種姿勢與技巧才會～
所以不是每天做就好，每天都在摸毛也是沒屁用的！必須要同時具備足夠的訓練"強度"＋正確的訓練"方法"才能得到好效果。
．
解答1-2：只練手舉啞鈴
要變壯，最主要的訓練項目是大肌肉群雙關節訓練動作：胸，背，腿，讓你改變體質。力氣變大，營養吸收力與肌肉合成能力變好，越練越壯。假如天生力氣就小，又只會舉啞鈴練手臂，能夠給身體得到的訓練效果微乎其微，舉半天也很難改變身體，身體不會變大，手臂也難變大了。
．
解答1-3：生活習慣不良
熬夜，睡眠不足，抽菸，喝酒，吸毒，一下暴飲暴食，一下又餓肚子。身體都搞壞了還想長什麼肌肉？
．
困擾2：為什麼我的二頭肌練不大？
很多人健康地全面性健身，感覺整個身體是變壯有力氣了，胸肌也變凸變挺了，可是為什麼二頭肌就是很難長？平原變成丘陵之後似乎再也長不大......囧
事實2：二頭肌很好練
手臂一開始練就會酸上很幾天，有酸表示有練到，力氣也進步得很快。
疑問2-1：二頭很好練為什麼難練大？
解答2-1.1：身體結構的限制
二頭肌的體積本來就不大，所以成長空間有限。相較之下胸肌，背肌，大腿肌的體積很大，成長空間很大。同樣強度在練，感覺胸肌長得很快，二頭肌就長很慢。
解答2-1.2：要比其他肌群更操
二頭肌在視覺上感覺大了，要操作比其他肌肉群還要大的強度，別的肌肉長１００％感覺有大，二頭肌要長１３０％才會感覺有大，所以，"大力練"吧！
解答2-1.3：肌肉量沒增長
另外一個問題是很多人練了半天"體重"都沒有增長，那當然"肌肉量"都沒增長，自然大不了啦！
．
疑問2-2：有沒有練二頭肌的特效動作？
是啞鈴比較有效還是槓鈴比較有效？還是機械比較有效？
解答2-2.1：每個動作都一樣有效
"好好做"都很有效！亂做做不標準當然沒效。每個動作著重的點都不同，最好輪流交替著做。
解答2-2.2：進步要點：
大重量：十下以內
多組數：１０組
動作完整長位移
受力集中
延伸閱讀～
大重量感受差...小重量感受好...該如何抉擇？
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/555462507858067/?type=3&theater
動作的速度越快越好？還是越慢越好？
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/564444216959896/?type=3&theater
作者： 輔大金剛狼邱柏學 ~歡迎分享轉載~
困擾1：
為什麼我每天舉啞鈴，手臂還是不會變壯......囧
解答1-1：不是"有做"就好
把課本從頭到尾翻一遍，考試就能考一百分嗎？
不行嘛！你必須努力研讀才有機會考一百分～
每天去游泳池泡水玩水就會變成游泳高手嗎？
不會嘛！你還要努力練習換氣跟各種姿勢與技巧才會～
所以不是每天做就好，每天都在摸毛也是沒屁用的！必須要同時具備足夠的訓練"強度"＋正確的訓練"方法"才能得到好效果。
．
解答1-2：只練手舉啞鈴
要變壯，最主要的訓練項目是大肌肉群雙關節訓練動作：胸，背，腿，讓你改變體質。力氣變大，營養吸收力與肌肉合成能力變好，越練越壯。假如天生力氣就小，又只會舉啞鈴練手臂，能夠給身體得到的訓練效果微乎其微，舉半天也很難改變身體，身體不會變大，手臂也難變大了。
．
解答1-3：生活習慣不良
熬夜，睡眠不足，抽菸，喝酒，吸毒，一下暴飲暴食，一下又餓肚子。身體都搞壞了還想長什麼肌肉？
．
困擾2：為什麼我的二頭肌練不大？
很多人健康地全面性健身，感覺整個身體是變壯有力氣了，胸肌也變凸變挺了，可是為什麼二頭肌就是很難長？平原變成丘陵之後似乎再也長不大......囧
事實2：二頭肌很好練
手臂一開始練就會酸上很幾天，有酸表示有練到，力氣也進步得很快。
疑問2-1：二頭很好練為什麼難練大？
解答2-1.1：身體結構的限制
二頭肌的體積本來就不大，所以成長空間有限。相較之下胸肌，背肌，大腿肌的體積很大，成長空間很大。同樣強度在練，感覺胸肌長得很快，二頭肌就長很慢。
解答2-1.2：要比其他肌群更操
二頭肌在視覺上感覺大了，要操作比其他肌肉群還要大的強度，別的肌肉長１００％感覺有大，二頭肌要長１３０％才會感覺有大，所以，"大力練"吧！
解答2-1.3：肌肉量沒增長
另外一個問題是很多人練了半天"體重"都沒有增長，那當然"肌肉量"都沒增長，自然大不了啦！
．
疑問2-2：有沒有練二頭肌的特效動作？
是啞鈴比較有效還是槓鈴比較有效？還是機械比較有效？
解答2-2.1：每個動作都一樣有效
"好好做"都很有效！亂做做不標準當然沒效。每個動作著重的點都不同，最好輪流交替著做。
解答2-2.2：進步要點：
大重量：十下以內
多組數：１０組
動作完整長位移
受力集中
延伸閱讀～
大重量感受差...小重量感受好...該如何抉擇？
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動作的速度越快越好？還是越慢越好？
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Sports - 練鯊魚線?!!
進擊的巨肌 該怎麼練鯊魚線?!!
人魚線馬甲線已經變成入門基本款了，那在腹肌兩旁長的像鯊魚鰓的這個是什麼肌肉呢？？？
A：鯊魚線分成兩塊肌肉
1.上段比較接連胸肌長的像連續Ｗ形狀的是"前鉅肌"
前鉅肌的作用：固定肩胛骨，肋骨上提，肩胛骨旋轉。
2.下段靠近腹肌像３形狀的是"腹外斜肌"的上緣
腹外斜肌作用：軀幹旋轉，軀幹側彎，軀幹彎曲。
．
Q：該怎麼練"前鉅肌"？
A：前鉅肌基本上算是一塊幫助穩定與協調的核心肌肉，只要動到肩胛骨的動作基本上都會參與到。
前鉅肌：http://big5.wiki8.com/qianjuji_48274/#7
練前鉅肌好動作：Ａ過頂舉＋Ｂ超推版伏地挺身
http://www.sodua.net/html/article/201103/20/7334.html
其實你只要有認真的好好推胸，好好推肩，好好拉背，練出不錯的胸背肩肌肉，那你基本上就能夠擁有不錯的前鉅肌了。（作者我根本也沒特別在練前鉅肌......）
．
Q：該怎麼練"腹外斜肌"？
A：腹外斜肌訓練的動作其實跟"練腹肌"大有關聯，因為仰臥起坐&捲腹等軀幹彎曲動作就會同時訓練到，如果要特別加強就是要加上"旋轉"或身體"側彎"的動作。
http://www.mensuno.com.tw/uplaod/01(35).jpg
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=508424499228535
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=491774220893563
成功要點：
a.強度要夠，方法要正確，塊狀才會明顯有型
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/560465790691072/?type=3&theater
b.搭配飲食控制來減脂讓線條出來
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/556419864428998/?type=3&theater
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/556876427716675/?type=3&theater
c.安排健身規劃
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/559599820777669/?type=3&theater
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A：鯊魚線分成兩塊肌肉
1.上段比較接連胸肌長的像連續Ｗ形狀的是"前鉅肌"
前鉅肌的作用：固定肩胛骨，肋骨上提，肩胛骨旋轉。
2.下段靠近腹肌像３形狀的是"腹外斜肌"的上緣
腹外斜肌作用：軀幹旋轉，軀幹側彎，軀幹彎曲。
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Q：該怎麼練"前鉅肌"？
A：前鉅肌基本上算是一塊幫助穩定與協調的核心肌肉，只要動到肩胛骨的動作基本上都會參與到。
前鉅肌：http://big5.wiki8.com/qianjuji_48274/#7
練前鉅肌好動作：Ａ過頂舉＋Ｂ超推版伏地挺身
http://www.sodua.net/html/article/201103/20/7334.html
其實你只要有認真的好好推胸，好好推肩，好好拉背，練出不錯的胸背肩肌肉，那你基本上就能夠擁有不錯的前鉅肌了。（作者我根本也沒特別在練前鉅肌......）
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Q：該怎麼練"腹外斜肌"？
A：腹外斜肌訓練的動作其實跟"練腹肌"大有關聯，因為仰臥起坐&捲腹等軀幹彎曲動作就會同時訓練到，如果要特別加強就是要加上"旋轉"或身體"側彎"的動作。
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成功要點：
a.強度要夠，方法要正確，塊狀才會明顯有型
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b.搭配飲食控制來減脂讓線條出來
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c.安排健身規劃
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Sports - 練肌該洗熱水？冷水？
進擊的巨肌 練肌該洗熱水？冷水？
疑問：有人說洗熱水好，有人說洗冷水好，到底哪個好？？？
洗"熱水"的功效：
1.促進血液循環
2.放鬆舒緩肌肉
3.加速新陳代謝
-------------------------------------------------------------------------------------
"三溫暖"的功效：
功效更勝過洗熱水，空氣導熱比水導熱更能達到深層的熱療效果：
1.體溫升高誘發排汗
2.促進體內毒素排出
3.放鬆神經系統
4.提升睡眠品質
5.刺激生長激素分泌
-------------------------------------------------------------------------------------
洗熱水的"壞處"：
高強度訓練完後肌肉纖維損傷，如果洗太熱或太久的熱水澡，容易導致損傷處的肌肉組織分解。
-------------------------------------------------------------------------------------
洗"冷水"的功效：
1.減緩血液循環
2.降低組織活動
3.舒緩疼痛
4.消腫消炎
-------------------------------------------------------------------------------------
洗冷水的"壞處"：
過冷的溫度容易產生身體冷過敏：皮膚疹、噁心、關節僵硬疼痛等症狀。
-------------------------------------------------------------------------------------
結論：
高強度訓練完的當下＞洗溫冷水
關節炎發作又痛又緊＞洗熱水
肌肉緊繃痠痛＞洗熱水
身體冷血液不循環＞洗熱水
體溫過高＞洗冷水
-------------------------------------------------------------------------------------
延伸閱讀～
感冒了還可以運動嗎？
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/552754191462232/?type=3&theater
健身會長不高嗎？
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/558610227543295/?type=3&theater
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疑問：有人說洗熱水好，有人說洗冷水好，到底哪個好？？？
洗"熱水"的功效：
1.促進血液循環
2.放鬆舒緩肌肉
3.加速新陳代謝
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"三溫暖"的功效：
功效更勝過洗熱水，空氣導熱比水導熱更能達到深層的熱療效果：
1.體溫升高誘發排汗
2.促進體內毒素排出
3.放鬆神經系統
4.提升睡眠品質
5.刺激生長激素分泌
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洗熱水的"壞處"：
高強度訓練完後肌肉纖維損傷，如果洗太熱或太久的熱水澡，容易導致損傷處的肌肉組織分解。
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洗"冷水"的功效：
1.減緩血液循環
2.降低組織活動
3.舒緩疼痛
4.消腫消炎
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洗冷水的"壞處"：
過冷的溫度容易產生身體冷過敏：皮膚疹、噁心、關節僵硬疼痛等症狀。
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結論：
高強度訓練完的當下＞洗溫冷水
關節炎發作又痛又緊＞洗熱水
肌肉緊繃痠痛＞洗熱水
身體冷血液不循環＞洗熱水
體溫過高＞洗冷水
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延伸閱讀～
感冒了還可以運動嗎？
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健身會長不高嗎？
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Sports - 肌肉與"游泳"的關係？ Part1
進擊的巨肌 肌肉與"游泳"的關係？
１。舉啞鈴的肌肉是塊狀的，游泳的肌肉是流線的～
２。減肥應該游泳比較好，肌肉會勻稱流線比較好看～
３。舉啞鈴是練力量或爆發力的，游泳是練耐力的～
４。肌肉太大身體會重會沉，不利游泳～
５。肌肉太大敏捷性與協調性會變差，不利游泳～
你／妳覺得是？？？
事實上，很多人啞鈴舉半天，肌肉還沒有兩位游泳選手的肌肉大！
(左圖英國選手福斯特，右圖美籍多次奧運金牌選手Michael Phelps)
１。肌肉只有"大小"之分
沒有什麼塊狀，什麼流線型之分！Michael Phelps的肌肉線條，塊狀分明到不行阿！一些在游泳的人身體看似"流線"，往往是忽略了重量訓練，沒有練出強健的肌力與體能。
２。肌肉只有"形式"之分
肌肉有"白肌"跟"紅肌"跟"粉紅肌"三種，一塊肌肉裡面同時有這三種肌肉，比方說手臂裡面有５０％白肌，３０％紅肌，２０％粉紅肌。比例上的多寡是看每個人的基因而定。
白肌－力量大，耐力差，會長大長粗。
紅肌－力量小，耐力強，不太會長大長粗。
粉紅肌－藉由紅白兩者之間，藉由訓練的方式會將粉紅肌訓練成接近紅肌或白肌的能力。
３。每種運動員"運動能力"需求不同，"身形"需求也不同
a.對所有運動員來說一定的肌肉量(白肌能力)絕對是必要的，才有基本的力量與速度。除非是長距離選手極盡的需要耐力，那他才會幾乎捨棄他的白肌。
b.肌肉越大雖能有越大的力量，卻增加體重，體重過度增加會影響速度與耐力。所以每種運動員有其適中的體形與肌肉量。
４。游泳是需要爆發力的！
短距離游泳選手就像短距離跑步選手一樣，競"速"阿，俱備基本的身體耐力之後，主要就是追求力量與速度啦～
５。敏捷性與協調性是看訓練"方式"～
舉重選手的肌肉也是大的嚇人，但是其協調性與爆發力應該也是所有運動項目中的佼佼者。但健美選手的肌肉大往往就比較死硬了，差別在於訓練方式，是做全身性訓練，爆發力訓練還是健美只追求肌肉極致大的孤立性訓練。所以同時搭配肌肉肥大訓練與全身性爆發力訓練之下，肌肉其實可以同時兼具敏捷性與協調性爆發力的。
６。游泳選手也是需要做重量訓練的～
光是游泳是練不出圖中選手的肌肉的！他們除了游泳還需要做很多訓練的，包含重量訓練～
http://mx.nthu.edu.tw/~tllee/TrainMethod.htm
～游泳訓練法可參考
延伸閱讀～
肌肉跟速度關係？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=547075695363415
瘦的人要先吃胖才能練？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=503652093039109
作者： 輔大金剛狼邱柏學
歡迎分享轉載，請註明出處～
２。減肥應該游泳比較好，肌肉會勻稱流線比較好看～
３。舉啞鈴是練力量或爆發力的，游泳是練耐力的～
４。肌肉太大身體會重會沉，不利游泳～
５。肌肉太大敏捷性與協調性會變差，不利游泳～
你／妳覺得是？？？
事實上，很多人啞鈴舉半天，肌肉還沒有兩位游泳選手的肌肉大！
(左圖英國選手福斯特，右圖美籍多次奧運金牌選手Michael Phelps)
１。肌肉只有"大小"之分
沒有什麼塊狀，什麼流線型之分！Michael Phelps的肌肉線條，塊狀分明到不行阿！一些在游泳的人身體看似"流線"，往往是忽略了重量訓練，沒有練出強健的肌力與體能。
２。肌肉只有"形式"之分
肌肉有"白肌"跟"紅肌"跟"粉紅肌"三種，一塊肌肉裡面同時有這三種肌肉，比方說手臂裡面有５０％白肌，３０％紅肌，２０％粉紅肌。比例上的多寡是看每個人的基因而定。
白肌－力量大，耐力差，會長大長粗。
紅肌－力量小，耐力強，不太會長大長粗。
粉紅肌－藉由紅白兩者之間，藉由訓練的方式會將粉紅肌訓練成接近紅肌或白肌的能力。
３。每種運動員"運動能力"需求不同，"身形"需求也不同
a.對所有運動員來說一定的肌肉量(白肌能力)絕對是必要的，才有基本的力量與速度。除非是長距離選手極盡的需要耐力，那他才會幾乎捨棄他的白肌。
b.肌肉越大雖能有越大的力量，卻增加體重，體重過度增加會影響速度與耐力。所以每種運動員有其適中的體形與肌肉量。
４。游泳是需要爆發力的！
短距離游泳選手就像短距離跑步選手一樣，競"速"阿，俱備基本的身體耐力之後，主要就是追求力量與速度啦～
５。敏捷性與協調性是看訓練"方式"～
舉重選手的肌肉也是大的嚇人，但是其協調性與爆發力應該也是所有運動項目中的佼佼者。但健美選手的肌肉大往往就比較死硬了，差別在於訓練方式，是做全身性訓練，爆發力訓練還是健美只追求肌肉極致大的孤立性訓練。所以同時搭配肌肉肥大訓練與全身性爆發力訓練之下，肌肉其實可以同時兼具敏捷性與協調性爆發力的。
６。游泳選手也是需要做重量訓練的～
光是游泳是練不出圖中選手的肌肉的！他們除了游泳還需要做很多訓練的，包含重量訓練～
http://mx.nthu.edu.tw/~tllee/TrainMethod.htm
～游泳訓練法可參考
延伸閱讀～
肌肉跟速度關係？
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瘦的人要先吃胖才能練？
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Sports - 練肌與"游泳"的關係？ PART2
進擊的巨肌 練肌與"游泳"的關係？ PART2
迷思一：
重訓讓肌肉變緊繃，游泳會使肌肉放鬆？？
答：
a.只有伸展、熱療、按摩才會讓肌肉放鬆。
b.游泳的過程中，全身都在運動(肌肉"用力"收縮)，游泳完也是會喘會累會痠。
c.很放鬆，不會喘也不會累，那應該是"泡水"！不是游泳......
-------------------------------------------------------------------------------------
迷思二：重訓完游泳，練肌的效果就會變差了？？
答：
＊練肌效果"變差"的情況＊
1.長時間的游泳：
一次游一小時以上，導致消耗太多的熱量甚至消耗了身體的蛋白質(肌肉)。
2.高強度重訓完馬上大游特游：
同樣增加體內蛋白質(肌肉)消耗的風險。
3.游泳的頻率太多：
a.游泳的頻率比重訓還要多
b.游超慢，時間超長那種(低強度長時間有氧)
舉大重量練大肌肉(短時間高強度的無氧運動)使用高爆發力的快縮肌；慢跑、慢泳(長時間低強度的有氧訓練)使用耐力性好的慢縮肌。頻繁長時間的有氧運動使肌肉習慣慢速收縮，快縮肌會退化，爆發力與力量都受影響。
-------------------------------------------------------------------------------------
＊練肌效果"不影響"的情況＊
1.適度的時間：30分鐘內
2.適中的"頻率"：
最多跟重訓1:1，重訓3游泳1也可以
3.游泳的"形式"：
長時間的慢慢游(有氧)可以減肥，如果能夠改程做短距離衝刺性的游泳(無氧)，多來幾趟，一樣能有減肥消脂的作用，而且長久訓練下來能夠同時兼具心肺與力量。
-------------------------------------------------------------------------------------
＊立志想要當"健美先生"的情況＊
將肌肉塊狀練到極致，那就必須盡可能將有限的時間跟力氣全部作重量訓練，以達到最大的成效。
多做其他的運動都會分散肌肉訓練的效益：
1.營養熱量分配不夠做那麼多項目
2.體力不夠做那麼多項目，訓練效率與效果受影響
3.肌肉痠痛還要再做其他需要肌力的運動項目，肌肉休息受影響
4.怕影響肌肉屬性
.
＊事實上大部分人偏好"適中勻稱"的身材＊
a.不用極致追求肌肉：
自然也不需要極致的100%重量訓練。
b.運動可以多樣性：
讓身體同時兼具一定程度的肌力，肌耐力，心肺能力，柔軟度，與各種運動技巧，還是能夠練出相當不錯的肌肉身型。
看一些游泳選手，田徑選手，NBA選手的身材肌肉狀況已經好到不行
http://ext.pimg.tw/galinsong/4b70646f68734.jpg
http://ww1.sinaimg.cn/bmiddle/5ef1acfctw1dl70ro4yusj.jpg
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=557682387636079
不要再那邊嘴砲說什麼因為我做了什麼運動項目，所以肌肉練不好。練不好是你根本沒心！沒有努力或用錯方法而已！
c.運動是一種"樂趣"：
做一些喜歡的運動項目，"過程"帶給人身心上的快樂並且帶來正面的能量，也是非常重要的一種效益。
-------------------------------------------------------------------------------------
迷思三：舉啞鈴的肌肉是塊狀的，游泳的肌肉是流線的～
迷思四：減肥應該游泳比較好，肌肉會勻稱流線比較好看～
迷思五：舉啞鈴是練力量或爆發力的，游泳是練耐力的～
迷思六：肌肉太大身體會重會沉，不利游泳～
迷思七：肌肉太大敏捷性與協調性會變差，不利游泳～
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延伸閱讀～
肌肉跟速度關係？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=547075695363415
瘦的人要先吃胖才能練？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=503652093039109
作者： 輔大金剛狼邱柏學 ~歡迎分享轉載~
迷思一：
重訓讓肌肉變緊繃，游泳會使肌肉放鬆？？
答：
a.只有伸展、熱療、按摩才會讓肌肉放鬆。
b.游泳的過程中，全身都在運動(肌肉"用力"收縮)，游泳完也是會喘會累會痠。
c.很放鬆，不會喘也不會累，那應該是"泡水"！不是游泳......
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迷思二：重訓完游泳，練肌的效果就會變差了？？
答：
＊練肌效果"變差"的情況＊
1.長時間的游泳：
一次游一小時以上，導致消耗太多的熱量甚至消耗了身體的蛋白質(肌肉)。
2.高強度重訓完馬上大游特游：
同樣增加體內蛋白質(肌肉)消耗的風險。
3.游泳的頻率太多：
a.游泳的頻率比重訓還要多
b.游超慢，時間超長那種(低強度長時間有氧)
舉大重量練大肌肉(短時間高強度的無氧運動)使用高爆發力的快縮肌；慢跑、慢泳(長時間低強度的有氧訓練)使用耐力性好的慢縮肌。頻繁長時間的有氧運動使肌肉習慣慢速收縮，快縮肌會退化，爆發力與力量都受影響。
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＊練肌效果"不影響"的情況＊
1.適度的時間：30分鐘內
2.適中的"頻率"：
最多跟重訓1:1，重訓3游泳1也可以
3.游泳的"形式"：
長時間的慢慢游(有氧)可以減肥，如果能夠改程做短距離衝刺性的游泳(無氧)，多來幾趟，一樣能有減肥消脂的作用，而且長久訓練下來能夠同時兼具心肺與力量。
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＊立志想要當"健美先生"的情況＊
將肌肉塊狀練到極致，那就必須盡可能將有限的時間跟力氣全部作重量訓練，以達到最大的成效。
多做其他的運動都會分散肌肉訓練的效益：
1.營養熱量分配不夠做那麼多項目
2.體力不夠做那麼多項目，訓練效率與效果受影響
3.肌肉痠痛還要再做其他需要肌力的運動項目，肌肉休息受影響
4.怕影響肌肉屬性
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＊事實上大部分人偏好"適中勻稱"的身材＊
a.不用極致追求肌肉：
自然也不需要極致的100%重量訓練。
b.運動可以多樣性：
讓身體同時兼具一定程度的肌力，肌耐力，心肺能力，柔軟度，與各種運動技巧，還是能夠練出相當不錯的肌肉身型。
看一些游泳選手，田徑選手，NBA選手的身材肌肉狀況已經好到不行
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不要再那邊嘴砲說什麼因為我做了什麼運動項目，所以肌肉練不好。練不好是你根本沒心！沒有努力或用錯方法而已！
c.運動是一種"樂趣"：
做一些喜歡的運動項目，"過程"帶給人身心上的快樂並且帶來正面的能量，也是非常重要的一種效益。
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迷思三：舉啞鈴的肌肉是塊狀的，游泳的肌肉是流線的～
迷思四：減肥應該游泳比較好，肌肉會勻稱流線比較好看～
迷思五：舉啞鈴是練力量或爆發力的，游泳是練耐力的～
迷思六：肌肉太大身體會重會沉，不利游泳～
迷思七：肌肉太大敏捷性與協調性會變差，不利游泳～
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肌肉跟速度關係？
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瘦的人要先吃胖才能練？
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作者： 輔大金剛狼邱柏學 ~歡迎分享轉載~
2014年5月2日 星期五
Speedo Aquabeat 1 第一代 開箱文 + 使用感受
Speedo Aquabeat
4GB
HKD760.00~900.00 不等，視符你在那裡買
2GB
HKD650.00
1GB
HKD550.00
Speedo Aquabeat 2.0
4GB
HKD850.00~890.00
隨筆者︰基奧
其次是因為第二代體積比較大，只想低調點。
那麼大直覺是比較適合慢慢游慢慢聽歌享受吧。
不過本人是操水用的。
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請注意︰大量開箱圖片在下方
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插入電腦後，電腦會偵測到裝置。
進入後的檔案結構為
- User Manual
- User Manual - Chinese.pdf
- User Manual - Dutch.pdf
- User Manual - English.pdf
- User Manual - French.pdf
- User Manual - German.pdf
- User Manual - Hungarian.pdf
- User Manual - Italian.pdf
- User Manual - Polish.pdf
- User Manual - Portuguese.pdf
- User Manual - Russian.pdf
- User Manual - Spanish.pdf
- User Manual - Swedish.pdf
- Playlist Editor
- Setup
- Setup.exe
執行Setup.exe 安裝，SPEEDO Aquabeat Playlist Editor
開啟SPEEDO Aquabeat Playlist Editor
選擇所需歌曲拖到上方空白處，稍等檔案複製到你的Speedo Aquabeat 。
然後你可以隨意拖動檔案改變播放順序。
完成後記得按 save / File > Save
成功儲存後，會有一個XML檔案生成在Speedo Aquabeat。
XML記錄了MP3播放順序、檔案名、Artists、Album、Genre、Title、Track、TrackNum
如果沒有那個檔案，Speedo Aquabeat只會不斷播放第一首歌。
實際體驗︰
播放清單不吃[
不吃韓文
不吃、基奧本人不少MP3的檔名都是亂七八糟，一串文字當中夾雜很多符號、日文、中文等等
過時的介面設計
一打開SPEEDO Aquabeat Playlist Editor的介面其實滿失望，付了HKD$700多。那介面，come on... 眼看第一代是幾年前的產物，沒所謂，那個我體諒的，那就用一部比較相親的電腦作螢幕擷取播放清單不允許特殊字符
實際用過後發覺，歌曲名稱很麻煩地十分有限制，本來只可以播放MP3也勉強接受。建議各位單純只使用英文字母或數字為名，那一定保證可以播放。
但是在SPEEDO Aquabeat Playlist Editor中排序次序又會變得很麻煩，那簡直大大降低本人作為一位使用者的體驗。
假設有十首歌曲，第七首有特殊字符。
那播放完第六首後，會回到第一首開始循環。
聲音阻隔
親身到泳池使用，它的防水耳塞十分有效，帶上後可以說是完全遮蓋外界的聲音。還有的就是泳池沒有明確規定不可以使用同類產品，只是不可以攜帶攝影器材，很自然救生員亦沒有阻止基奧。
Speedo Aquabeat本身的防水問題
相信大家都十分關於Speedo Aquabeat本身的防水問題。基奧很久前買了另一件新玩具，就是Sony Xperia Z Tablet，因為剛剛Sony又出了第二代。
所以已經算很久之前了T口T，而基奧亦一直沒有勇氣把Sony放進泳池，即使是會所的私人泳池也不敢。
那個是因為 如果下水就沒了的代價太貴，負擔不起。所以一直不敢用它在水中拍照，話說回來。
泳池只有1.8米深，所以沒有測試Speedo Aquabeat 聲稱的3米是否當中。
下潛1.8米已經要減壓了，亦沒有潛深多過2米‵。所以3米已經在本人能之外。
不過看在價錢和Speedo的份上，原則上我是相信它可以3米的。
另一點想特別提到的是，Sony防水功能必需把蓋蓋上。
相信那個是大家另一樣都十分關注的問題。
Speedo Aquabeat 身上只有一個孔，就是插聽筒廣泛使用的3.5mm孔。
那你自然會問，充電孔在那?是要把電池拔出來充電那種?
那基奧現在就告訴你，充電孔也是那個。
那令基奧感到十分有趣，只要使用Speedo Aquabeat隨機附送的充電線便可。
那條充電線一邊是3.5mm端，另一邊是USB。
所以充電記得帶備那條充電線。
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下載 SPEEDO Aquabeat Playlist Editor 及 說明書
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請注意︰大量開箱圖片在下方 或 按此導覽
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