Sports - 練肌該洗熱水？冷水？

進擊的巨肌 練肌該洗熱水？冷水？

疑問：有人說洗熱水好，有人說洗冷水好，到底哪個好？？？

洗"熱水"的功效：
1.促進血液循環
2.放鬆舒緩肌肉
3.加速新陳代謝

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"三溫暖"的功效：
功效更勝過洗熱水，空氣導熱比水導熱更能達到深層的熱療效果：
1.體溫升高誘發排汗
2.促進體內毒素排出
3.放鬆神經系統
4.提升睡眠品質
5.刺激生長激素分泌

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洗熱水的"壞處"：
高強度訓練完後肌肉纖維損傷，如果洗太熱或太久的熱水澡，容易導致損傷處的肌肉組織分解。

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洗"冷水"的功效：
1.減緩血液循環
2.降低組織活動
3.舒緩疼痛
4.消腫消炎

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洗冷水的"壞處"：
過冷的溫度容易產生身體冷過敏：皮膚疹、噁心、關節僵硬疼痛等症狀。

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結論：
高強度訓練完的當下＞洗溫冷水
關節炎發作又痛又緊＞洗熱水
肌肉緊繃痠痛＞洗熱水
身體冷血液不循環＞洗熱水
體溫過高＞洗冷水

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作者： 輔大金剛狼邱柏學　～歡迎分享轉載～