迷思一：
重訓讓肌肉變緊繃，游泳會使肌肉放鬆？？
答：
a.只有伸展、熱療、按摩才會讓肌肉放鬆。
b.游泳的過程中，全身都在運動(肌肉"用力"收縮)，游泳完也是會喘會累會痠。
c.很放鬆，不會喘也不會累，那應該是"泡水"！不是游泳......
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迷思二：重訓完游泳，練肌的效果就會變差了？？
答：
＊練肌效果"變差"的情況＊
1.長時間的游泳：
一次游一小時以上，導致消耗太多的熱量甚至消耗了身體的蛋白質(肌肉)。
2.高強度重訓完馬上大游特游：
同樣增加體內蛋白質(肌肉)消耗的風險。
3.游泳的頻率太多：
a.游泳的頻率比重訓還要多
b.游超慢，時間超長那種(低強度長時間有氧)
舉大重量練大肌肉(短時間高強度的無氧運動)使用高爆發力的快縮肌；慢跑、慢泳(長時間低強度的有氧訓練)使用耐力性好的慢縮肌。頻繁長時間的有氧運動使肌肉習慣慢速收縮，快縮肌會退化，爆發力與力量都受影響。
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＊練肌效果"不影響"的情況＊
1.適度的時間：30分鐘內
2.適中的"頻率"：
最多跟重訓1:1，重訓3游泳1也可以
3.游泳的"形式"：
長時間的慢慢游(有氧)可以減肥，如果能夠改程做短距離衝刺性的游泳(無氧)，多來幾趟，一樣能有減肥消脂的作用，而且長久訓練下來能夠同時兼具心肺與力量。
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＊立志想要當"健美先生"的情況＊
將肌肉塊狀練到極致，那就必須盡可能將有限的時間跟力氣全部作重量訓練，以達到最大的成效。
多做其他的運動都會分散肌肉訓練的效益：
1.營養熱量分配不夠做那麼多項目
2.體力不夠做那麼多項目，訓練效率與效果受影響
3.肌肉痠痛還要再做其他需要肌力的運動項目，肌肉休息受影響
4.怕影響肌肉屬性
.
＊事實上大部分人偏好"適中勻稱"的身材＊
a.不用極致追求肌肉：
自然也不需要極致的100%重量訓練。
b.運動可以多樣性：
讓身體同時兼具一定程度的肌力，肌耐力，心肺能力，柔軟度，與各種運動技巧，還是能夠練出相當不錯的肌肉身型。
看一些游泳選手，田徑選手，NBA選手的身材肌肉狀況已經好到不行
http://ext.pimg.tw/galinsong/4b70646f68734.jpg
http://ww1.sinaimg.cn/bmiddle/5ef1acfctw1dl70ro4yusj.jpg
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=557682387636079
不要再那邊嘴砲說什麼因為我做了什麼運動項目，所以肌肉練不好。練不好是你根本沒心！沒有努力或用錯方法而已！
c.運動是一種"樂趣"：
做一些喜歡的運動項目，"過程"帶給人身心上的快樂並且帶來正面的能量，也是非常重要的一種效益。
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迷思三：舉啞鈴的肌肉是塊狀的，游泳的肌肉是流線的～
迷思四：減肥應該游泳比較好，肌肉會勻稱流線比較好看～
迷思五：舉啞鈴是練力量或爆發力的，游泳是練耐力的～
迷思六：肌肉太大身體會重會沉，不利游泳～
迷思七：肌肉太大敏捷性與協調性會變差，不利游泳～
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延伸閱讀～
肌肉跟速度關係？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=547075695363415
瘦的人要先吃胖才能練？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=503652093039109
作者： 輔大金剛狼邱柏學 ~歡迎分享轉載~
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