Sports - 肌肉與"游泳"的關係？ Part1

進擊的巨肌 肌肉與"游泳"的關係？

１。舉啞鈴的肌肉是塊狀的，游泳的肌肉是流線的～

２。減肥應該游泳比較好，肌肉會勻稱流線比較好看～

３。舉啞鈴是練力量或爆發力的，游泳是練耐力的～

４。肌肉太大身體會重會沉，不利游泳～

５。肌肉太大敏捷性與協調性會變差，不利游泳～

你／妳覺得是？？？


事實上，很多人啞鈴舉半天，肌肉還沒有兩位游泳選手的肌肉大！
(左圖英國選手福斯特，右圖美籍多次奧運金牌選手Michael Phelps)


１。肌肉只有"大小"之分
沒有什麼塊狀，什麼流線型之分！Michael Phelps的肌肉線條，塊狀分明到不行阿！一些在游泳的人身體看似"流線"，往往是忽略了重量訓練，沒有練出強健的肌力與體能。


２。肌肉只有"形式"之分
肌肉有"白肌"跟"紅肌"跟"粉紅肌"三種，一塊肌肉裡面同時有這三種肌肉，比方說手臂裡面有５０％白肌，３０％紅肌，２０％粉紅肌。比例上的多寡是看每個人的基因而定。

白肌－力量大，耐力差，會長大長粗。

紅肌－力量小，耐力強，不太會長大長粗。

粉紅肌－藉由紅白兩者之間，藉由訓練的方式會將粉紅肌訓練成接近紅肌或白肌的能力。


３。每種運動員"運動能力"需求不同，"身形"需求也不同
a.對所有運動員來說一定的肌肉量(白肌能力)絕對是必要的，才有基本的力量與速度。除非是長距離選手極盡的需要耐力，那他才會幾乎捨棄他的白肌。

b.肌肉越大雖能有越大的力量，卻增加體重，體重過度增加會影響速度與耐力。所以每種運動員有其適中的體形與肌肉量。


４。游泳是需要爆發力的！
短距離游泳選手就像短距離跑步選手一樣，競"速"阿，俱備基本的身體耐力之後，主要就是追求力量與速度啦～


５。敏捷性與協調性是看訓練"方式"～
舉重選手的肌肉也是大的嚇人，但是其協調性與爆發力應該也是所有運動項目中的佼佼者。但健美選手的肌肉大往往就比較死硬了，差別在於訓練方式，是做全身性訓練，爆發力訓練還是健美只追求肌肉極致大的孤立性訓練。所以同時搭配肌肉肥大訓練與全身性爆發力訓練之下，肌肉其實可以同時兼具敏捷性與協調性爆發力的。

６。游泳選手也是需要做重量訓練的～
光是游泳是練不出圖中選手的肌肉的！他們除了游泳還需要做很多訓練的，包含重量訓練～
http://mx.nthu.edu.tw/~tllee/TrainMethod.htm
～游泳訓練法可參考


延伸閱讀～
肌肉跟速度關係？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=547075695363415

瘦的人要先吃胖才能練？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=503652093039109


作者： 輔大金剛狼邱柏學

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